睡前吃夜宵和饿肚子,哪个危害更大?
极目新闻记者 曹洋
通讯员 周珊
很多人都有过这样的睡前困扰:临睡前饿了,纠结要不要吃点东西。吃夜近日,宵和有关“睡前吃夜宵”和“饿肚子睡觉”哪个危害大的饿肚争论上了热搜,引发了网友们热议。个危有的害更说:“空腹睡觉会导致低血糖,影响睡眠!睡前” 有的吃夜网友表示:“应该是吃宵夜危害大,夜晚消化能力下降,宵和容易肥胖,饿肚加重身体负担。个危” 那么,害更到底哪个更伤身体呢?
3月11日,睡前武汉专家接受记者采访时表示,吃夜这两种情况都可能对健康造成危害,宵和但具体哪个危害更大,不能一概而论,要因人而异,睡前既不适合吃太饱,但同时也不提倡过分饿着肚子。
多喝两碗排骨汤诱发急性胰腺炎
为协助孩子备战中考,初三男生小宇(化名)的家人做好了后勤保障,除了一日三餐主打品种齐全、营养丰富外,还每天变着花样炖汤给孩子做宵夜加餐。2月初的一天晚上10时,小宇觉得肚子有些饿,于是家长给他炖了排骨汤,小宇喝了2大碗排骨汤后就去睡觉了。一小时后,小宇被一阵腹部胀痛惊醒,全身冒冷汗,呕吐不停,家人赶紧将他送往附近的长江航运总医院看病。
检查显示,小宇为急性胰腺炎。接诊医师王蓉仔细询问小宇的饮食习惯,发现就是因那一碗油腻的排骨汤诱发了急性胰腺炎。“因为睡前喝了汤,导致患者胃肠道负担加重,刺激分泌大量胰液。并且排骨汤含油脂多,引起胰液排泄不畅、胰液反流,诱发急性胰腺炎。”王蓉解释说。
经过综合评估后小宇属于“轻症急性胰腺炎”,对症予以禁食、补液、抑酸护胃等综合治疗,目前小宇已无大碍。
两种说法不能一概而论,因人而异
长江航运总医院消化内科医师王蓉表示,每个人的身体条件不同,承受能力不一样,因此“睡前吃夜宵”和“饿肚子睡觉”究竟哪个危害大并不能一概而论,其危害程度因人而异,没有具体比较的标准。
王蓉指出,夜间睡眠期间,通常胃肠道蠕动减弱,消化液分泌相应减少,胃肠也进入休息状态,因此“睡前吃夜宵”相当于在睡前增加额外的饮食,会增加胃肠道负担,导致消化不良、胃黏膜受损,引起腹胀、腹痛、反酸、食物反流、恶心、呕吐等症状,严重可引起急慢性胃炎、反流性食管炎、消化性溃疡、急性胰腺炎等疾病;同时,夜间活动减少、代谢减慢,增加饮食后,人体会将多余的能量转化为脂肪储存,从而引起体重增加,导致肥胖问题;夜宵吃得太饱,胃、肠、肝、胆及胰等器官在餐后会将信息传送给大脑,引起大脑活跃,并且传递到身体的各个角落,引发失眠。
另一方面,王蓉表示,空腹状态时,会引发胃酸过度分泌进而损伤胃黏膜,因此空腹睡觉,容易加重的胃酸会反流引发食管黏膜损伤,引起反流性食管炎等疾病。此外,她指出空腹饥饿状态时,也可引起夜间低血糖,由于血糖太低,从而引起人头晕、心悸等不适继而影响睡眠,严重低血糖甚至可能引起晕厥等严重不良情况。
睡前1至2小时吃夜宵,尽量选择清淡易消化食物
王蓉说,三餐以及作息规律的人群,晚上一般不建议吃宵夜。但对于一些特殊人群,比如晚间因工作、学习等情况导致额外的能量消耗,以及患有营养吸收障碍疾病、反复低血糖等人群,则可适量进食,以避免出现夜间低血糖、营养摄入不足等情况。
如何健康吃夜宵?“在品种上,可选择清淡易消化的食物,比如稀饭、热牛奶、适量水果等,避免进食辛辣刺激、油腻食物。在进食量方面,以满足饥饿感的同时又不会引起腹痛、腹胀等情况为标准。”王蓉提醒,应在睡前1至2小时进夜宵,吃完夜宵后不能立即去睡觉,建议半小时至1小时后再卧床入睡,以避免引起食物反流,导致反流性食管炎、咽炎,甚至呛咳等可能。
- ·我国存款最安全的三大银行,永远不会倒闭,你知道是哪三家吗?
- ·青岛一宾馆内,多人被抓!
- ·南海油气,俄越要共同开发?中方立马行动
- ·辣眼睛!贝克汉姆搂抱13岁女儿,小七跨坐老爸身上,身材发育成熟
- ·突然解约合同!再见了,精神病人MVP!快船又要瞎折腾……
- ·59分大胜!中国女篮亚洲杯开门红,17岁女姚明首秀爆发,令人期待
- ·重庆学霸高考659分,却没一所大学敢收,北大甚至放话:绝不录取
- ·朱亚文近照曝光引热议,留长发变化太大,网友吐槽荷尔蒙减一半!
- ·在成人体验馆消费,算是嫖娼吗
- ·国家最高科学技术奖获得者
- ·A股:刚看见2个消息来临,大变盘很可能在明后两天出现?
- ·价格“狂飙”!不到半个月,从20元炒到70元,黄金来了也甘拜下风
- ·服务站/海上“巨无霸”打卡点
- ·乌克兰要打响最后一枪,22国联军增援反攻战,打输了准备割地赔款
- ·南海油气,俄越要共同开发?中方立马行动
- ·太尬了!皇马球星闹出欧洲杯最奇葩的抽筋行为,球迷:喜感拉满